Le guide étape par étape pour créer des routines de sommeils de bébé + exemples 

Comment utiliser les cartes de routine de nouveau-né pour l'heure du coucher ?

Pour introduire ces routines - ajoute simplement les éléments de routine que tu souhaites inclure et répète-la systématiquement chaque jour. Ton bébé peut comprendre les routines dès 6 à 8 semaines !

Voici un exemple de routine du nouveau-né à utiliser avant le coucher : 

L'heure du bain. Cela se fait( généralement ) avec juste de l'eau et un chiffon sous le cou et sur les mains, les pieds et l'aine. 

Couche propre. Lotion/massage. C'est incroyablement apaisant pour les bébés, mais cela aide également à donner à leur cerveau des informations sensorielles importantes.

Pyjamas. C'était le seul moment de la journée où je changeais toujours les tenues de mon bébé pour l' aider à savoir que c'était l'heure du coucher. 

Alimentation. Tout ce qui compte vraiment, c'est que le bébé reçoive une tétée complète et copieuse juste avant le coucher. 

Emmailloter. Une partie cruciale de la routine ( bébé se sont envelopper comme dans l'utérus de sa maman )

Chante une berceuse rapide. Chante la même chanson tous les soirs pour aider le bébé à déclencher ses hormones somnolentes et sache qu'il est temps de dormir. 

Active le bruit blanc. Il imite le son auquel les bébés sont habitués dans l'utérus. 

Allonge-toi éveiller, mais somnolent. Si tu peux le faire pour soutenir le sommeil indépendant de ton bébé, c'est tellement utile. 

Voici l'exemple de routine nouveau-né que à utiliser avant les siestes : 

Fermer les rideaux. 

Activer le bruit blanc. 

Emmailloter et câliner. 

Chanter une berceuse. 

Allonge-toi éveillée, mais somnolente. 

Comment commencer une routine de nouveau-né. 

1. Saisis, télécharge et imprime tes cartes ici. (si tu n'as pas pris la version déjà imprimée).

Après avoir imprimé tes cartes (papier cartonné serait idéal), prend des ciseaux et découpe-les.

 Si tu cherches un moyen encore plus rapide, utilise un coupe-papier (vendu sur Vinted pour quasiment rien)  

2. Créez ta routine. 

• Pense à une routine réaliste et simple à maintenir. Cela peut être aussi simple qu'une routine pour bébé en trois étapes. Ou aussi long qu'une routine de bébé en sept étapes. 
• La partie la plus importante est qu'il s'agit d'une routine pour bébé avec laquelle tu peux rester cohérente. 
• Plus il y aura de cohérence dans ta routine, plus ton bébé sera susceptible de comprendre que c'est l'heure de dormir. 

3. Accroche-les au mur. 

Tu peux les mettre au dessus du lit de bébé ou tout autre endroit visible. 

Mais voici le meilleur : 

• Tu peux imprimer un deuxième ensemble pour la maison de ta baby-sitter ou celle des grand-parents. 
• Tu peux également l'enlever du mur et l'emporter avec toi si tu le souhaites.

Exemples d'horaires pour bébé à utiliser avec ces routines. 

Voici à quoi ressemble un horaire typique pour un nouveau-né. 

Ajoute toujours plus de tétées si nécessaire. 

Pendant les premiers mois, mon fils était très difficile durant cette période, et peu importe s'il avait vraiment faim ou non, je l'ai quand même allaité pour nous aider à traverser cette partie difficile de la journée qui est difficile pour lui. 

Donne à ton bébé un horaire souple comme celui-ci peut aider à organiser la journée de ton bébé et l'encourager à mieux dormir la nuit. Cela contribue essentiellement à lui faire différencier ses jours et ses nuits. 

07h00 : réveil pour la journée, manger, jouer 

08h00 : sieste 

09h30 : heure de réveil, manger, jouer 

10h30 : sieste 

12h00 : se réveiller, manger, jouer 

13h00 : sieste 

14h30 : se réveiller, manger, jouer 

15h30 : sieste 

17h00 : réveil, manger, jouer 

18h30 : Routine du coucher, bain, biberon 

19h00 : lit, couché pour la nuit 

23h00-7h00 : Tétées nocturnes (autant que votre bébé en a besoin)