J'étais en train de discuter avec mon fils de la colère et de comment ça fait quand on la ressent pour la première fois. 

C'est un peu comme un petit feu qui brûle dans notre ventre. 

Si on ne fait pas attention, ce feu peut grandir et grandir, et on peut finir par exploser comme un dragon en colère et tout emporter sur notre passage.

Alors, il m'a demandé : "Mais les dragons ne sont pas méchants, n'est-ce pas ?" Je lui ai répondu que non, mais qu'ils doivent quand même apprendre à contrôler leur colère, sinon ils risquent de se brûler eux-mêmes ou de brûler quelqu'un ou quelque chose. Être en colère, c'est normal, c'est une émotion qui nous dit quelque chose, mais il faut s'assurer de ne pas laisser notre feu tout détruire.

Maintenant, on va découvrir le pouvoir des souffles du dragon pour libérer la colère. On va t'apprendre les respirations du dragon lorsque toi et ton enfant êtes tous les deux calmes et heureux.

Remarque comment ton corps se sent quand tu es calme et heureux, ça t'aidera à remarquer quand tu commences à ressentir de la tension et de la colère dans ton corps. Une fois que tu seras à l'aise avec cette activité respiratoire qui réduit la colère, ça sera plus facile à utiliser quand tu commences à ressentir les signes de la colère.

La recherche a prouvé que la respiration profonde nous aide à passer de notre amygdale (la partie de notre cerveau qui réagit en se battant ou en fuyant) à notre cortex préfrontal (la partie qui régule les émotions et aide à résoudre les problèmes). 

Ça déclenche une réponse de relaxation, ce qui nous permet de réfléchir plus clairement et de faire de bons choix. Notre but ultime est d'aider nos enfants (et nous-mêmes) à gérer nos émotions intenses.

Apprends à tes enfants la respiration profonde du ventre en utilisant "Le souffle du Dragon". Quand tu enseignes aux enfants à utiliser leur respiration, il est super important de rendre ça amusant et intéressant. 

La technique importe moins au début, mais si vous pratiquez régulièrement, ça deviendra une habitude saine et une compétence importante pour la vie, que vous utiliserez automatiquement dans les moments difficiles.

Maintenant, c'est l'heure de respirer comme un dragon ! Voici un petit guide du "souffle du Dragon" qui est écrit sur une carte pratique. Essaie-le toi-même et avec ton tout-petit :

- Assis en tailleur, imagine que tu es un dragon avec un feu dans ton ventre.
- Inspire par le nez avec beaucoup d'énergie.
- Expire fortement par la bouche en rugissant. Sens le feu dans ton ventre se calmer.
- Tu peux même tirer la langue, ouvrir grand les yeux et la bouche. Répète cela de 3 à 5 fois.

Quand tu pratiques une respiration consciente, tu utilises ta respiration et tes sens pour développer ton attention et ta capacité de concentration. Ça peut avoir beaucoup d'avantages à la maison et à l'école. C'est aussi une excellente compétence d'adaptation pour apprendre à gérer nos émotions et ça aide à déclencher une réponse de relaxation et un sentiment de calme.

Maintenant que tu as pratiqué cet exercice de respiration, voici quelques autres activités amusantes pour donner plus d'occasions à tes enfants de s'entraîner joyeusement. 

Ces activités peuvent servir de rappel pour prendre un souffle de dragon et apprendre que notre souffle est toujours là quand nous en avons besoin.

Temps de rime : Comme un dragon, respire bien, Ça ne te fera aucun mal, c'est certain. Relâche le feu qui est en ton ventre, Et pars à la conquête des châteaux et des contes.

Nos cerveaux se souviennent des rimes parce qu'elles sont faciles à retenir grâce à leur sonorité. C'est beaucoup plus simple pour nous de nous en souvenir et de se rappeler de faire quelque chose.

En fait, comme je veux que tu utilises cette activité géniale avec tes enfants, tu peux télécharger GRATUITEMENT l'affiche du souffle du dragon !

J'espère que ça t'aidera à enseigner à ton enfant comment gérer sa colère de manière amusante et positive. Si tu as d'autres questions, n'hésite pas à me demander !

L'heure du conte

Mr chatouille et le dragon de Roger Hargreaves

Lorsque M. Chatouille décide d'enquêter sur des incendies surprenants dans les douces collines où il vit, il rencontre un dragon cracheur de feu qui détruit tout sur son passage. Peut-il l'aider à changer ses habitudes ? J'adore ce livre car l'histoire montre comment le dragon utilise son souffle ardent pour aider les autres et être gentil. C'est une excellente façon de discuter du fait que notre sentiment de colère nous envoie un message et que nous pouvons utiliser cette énergie de manière plus utile.

https://www.youtube.com/watch?v=ZxBZiZqUxmI

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