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Une scolarité ZEN
La méthode Montessori pour en finir avec l'anxiété de l'année scolaire
Valable à partir de deux ans jusqu'à l'adolescence
Soyons honnêtes...
L'ÉCOLE
Les matinées, les devoirs et les soirées peuvent être INTENSES.
Que nos enfants aillent à l'école ou à la maison, il y a une chose sur laquelle nous sommes tous d'accord…
La vie est suffisamment stressante !
L'école n'a pas besoin d'en rajouter.
L'anxiété de l'année scolaire doit être minimisée avant de causer des dommages irréversibles.
Nous voulons juste que nos familles soient en paix.
Je pense qu'on est toutes d'accord sur ce point...
Voici ce que nous ne voulons pas pour nos enfants...
❌ Nous ne voulons pas les voir découragés, tristes et stressés. De la peur de la séparation, la peur de l'échec, aux peurs nocturnes, l'anxiété de nos enfants doit disparaitre.
❌ Nous ne voulons pas rester dans le flou avec des questions en suspens et de l'inquiétude à ne plus en finir.
❌ Nous ne voulons pas constamment être en mode survie.
❌ Nous ne voulons pas des matinées chaotiques qui découlent sur la journée.
❌ Nous ne voulons pas de cette boule dans le ventre de ne pas pouvoir être là, alors que notre enfant se sent, seul, moqué, harceler...
❌ Nous ne voulons pas voir nos enfants pleurer devant l'école
❌ Nous ne voulons pas des soirées qui nous donnent envie de fuir. Des luttes de pouvoir, repas stressants, des heures de coucher tardives qui fatiguent les enfants et les mamans, et un sentiment persistant de terreur et de malheur alors que le soleil se couche parce que nous devons tout recommencer demain. Cela ne fait pas une vie joyeuse.
Tu peux avoir la paix et l'ordre que tu désires...
Oui ! il existe des solutions (adaptables toute l'année) pour en finir avec le stress de l'année scolaire
Il est temps d'arrêter ce Chaos
On ne peut pas toujours contrôler ce qui se passe à l'école, en revanche on peut diminuer les dégâts en rassurant notre enfant, en les sécurisant et surtout en diminuant son anxiété .
Tu es à toi seule 80% de son équilibre.
Voici La méthode
Une année scolaire ZEN
Avec ce cours, tu vas...
Calmer l'anxiété et les émotions négatives des enfants et calmer les parents par ricochet.Apprendre des stratégies simples d'autorégulations des émotions que n'importe quel enfant peut pratiquer dès l'âge de trois ans.
Tu vas avoir sous la main tous les outils pour gérer n'importe quelle situation délicate.
1- Apprendre à détecter les 30 signes cachés de l'anxiété chez les enfants…
- Avoir à dispositions les méthodes psychologiques simples et infaillibles pour calmer l'anxiété.
- Avoir sous la main les bonnes questions pour lui tirer les vers du nez après une journée d'école. Ton enfant te dira tout !
- Avoir sous la main des outils ludiques qui aideront ton enfant à exprimer ses craintes et ses émotions, ton enfant va adorer...
2- En finir avec les rapports de forces et la défiance en gérant les transitions comme une pro (valable pour toute la vie).
- Avoir entre les mains la solution simple et Incroyablement efficace pour en finir avec les Crises de colère lorsque vous devez partir d'un endroit, aller quelque part ou arrêter de faire quelque chose que ton enfant aime ?
- Réussir à aider tes enfants à faire la transition vers des horaires organisés.
- Apprendre à ton enfant à exploiter ses forces pour faire face aux changements.
- Apprendre comment combler les besoins fondamentaux de ton enfant pour simplifier sa collaboration.
- Apprendre à exploiter positivement ses contrariétés.
3- En finir avec le stress du matin et du soir (Créer des routines scolaires qui fonctionnent)
- Créer des routines scolaires qui fonctionnent pour sécuriser nos enfants et leur apprendre à gagner en confiance.
- Apprendre à planifier la journée de tes enfants et créer des routines scolaires qui fonctionnent avec une méthode que tes enfants vont adorer.
- Avoir des Idées de routines matinales pour les enfants.
- Établir une routine du coucher efficace que ton enfant va adorer.
- Avoir des exemples d'horaires à utiliser pendant l'année scolaire. - à créer des systèmes de corvées (Contribution) réalistes (adapté à l'âge de ton enfant) sans harceler ni punir
4- Apprendre à ton enfant à gérer son stress même quand tu n'es pas là
Une méthode ludique, avec des dessins amusants, pour apprendre à ton enfant à auto-réguler son stress et agir de manière appropriée quand il est sous tension.
5- Avoir sous la main 25 antisèches spéciales année scolaire pour gérer toutes les situations (de la plus simple à la plus compliquée)
Voir ci-dessous.
6- Avoir à disposition 63 cartes de connexion
Je sais que trouver le temps et les activités pour passer du "temps de qualité" avec ton enfant après l'école peut être difficile, surtout si tu travailles ou si tu as un emploi du temps chargé.
Lorsque tu ne lui accordes pas suffisamment d'attention, son réservoir d'amour et d'attention se vide, ce qui peut entraîner des répercussions négatives sur votre lien.
- Ton enfant risque de te solliciter constamment,
- de pleurnicher
- de se mettre en colère pour un rien,
- et même de ne plus coopérer ou t'écouter.
Ces cartes ont été étudiées but de te permettre de passer du temps de qualité avec ton fils ou ta fille tout en instaurant une habitude amusante et facile à suivre.
– Chaque carte présente une activité différente, rapide et simple à réaliser en seulement 10 minutes par jour.
– Et pour te faciliter la tâche, j'ai aussi ajouté une estimation du temps nécessaire et l'âge des enfants avec lesquels la carte fonctionne le mieux.
– De cette façon, tu pourras choisir l'activité qui convient le mieux à ton emploi du temps et à l'âge de ton enfant.
Les cartes de connexion
Je veux passer une année zen
Les antisèches pour une scolarité zen
Des réponses brèves et efficaces, son blabla à toutes les problématiques qu'on peut rencontrer en tant que parents :
- Quand mon enfant ne veut pas se lever tôt pour l'école : Comment rendre les matins plus agréables et motivants ?
- Mon enfant se sent seul dans la cour de récréation : Comment l'aider à se faire de nouveaux amis ?
- Les devoirs stressent mon enfant : Comment instaurer un environnement positif pour les devoirs ?
- Mon enfant trouve les leçons trop difficiles : Comment soutenir son apprentissage et sa confiance en soi ?
- Mon enfant a peur de ne pas réussir : Comment l'encourager et gérer ses inquiétudes ?
- Mon enfant a du mal à comprendre certains sujets : Comment le guider dans sa communication avec les enseignants ?
- Mon enfant est intimidé par les professeurs : Comment l'aider à interagir de manière positive ?
- Mon enfant ne veut pas aller à l'école : Comment créer une attitude positive envers l'école ?
- Mon enfant est stressé par la cantine : Comment lui apprendre à bien manger et à gérer son stress ?
- Mon enfant se sent perdu dans le nouvel environnement scolaire : Comment l'aider à s'adapter ?
- Mon enfant est victime de moqueries : Comment le soutenir émotionnellement et lui redonner confiance ?
- Mon enfant n'aime pas les activités sportives : Comment l'aider à trouver du plaisir dans le sport ?
- La rentrée scolaire angoisse mon enfant : Comment l'aider à gérer son stress et ses émotions ?
- Les devoirs perturbent les loisirs de mon enfant : Comment créer un équilibre sain ?
- Mon enfant ne comprend pas toutes les règles de l'école : Comment l'aider à se comporter de manière appropriée ?
- Mon enfant a du mal à se concentrer en classe : Comment renforcer sa concentration ?
- Les examens stressent beaucoup mon enfant : Comment le préparer mentalement et émotionnellement ?
- Mon enfant est timide pour parler devant la classe : Comment développer sa confiance en lui ?
- Mon enfant a du mal à s'organiser avec les devoirs : Comment l'aider à gérer son temps ?
- Mon enfant se sent différent des autres élèves : Comment le valoriser et l'encourager à être lui-même ?
- Mon enfant est timide pour poser des questions : Comment le soutenir dans sa communication ?
- Mon enfant n'aime pas les contrôles surprises : Comment développer sa résilience et son calme ?
- Mon enfant a des conflits avec ses camarades : Comment lui enseigner la résolution pacifique des conflits ?
- Mon enfant a du mal à mémoriser ses leçons : Comment renforcer sa mémoire et ses compétences d'apprentissage ?
# 1. Les routines
94 cartes de routines classées
Les cartes de routines de corvées ou participation 18 mois à 18 ans
Voilà pourquoi avoir des routines Montessori est important :
- Les routines aident les enfants à comprendre le monde.
Pour les jeunes enfants, une grande partie du monde est nouvelle et ils recherchent un certain sens de l'ordre dans tout ce qui se passe. Sans routine, un enfant est perdu, dépendra des adultes pour savoir ce qui va suivre. Avec une routine, un enfant peut apprendre à quoi s'attendre et il appréciera son indépendance et ira de lui-même effectuer sa routine, cela renforcera aussi sa confiance en sa capacité à naviguer dans le monde.
- Les routines font appel au sens de l'ordre de l'enfant :
Les enfants ont des périodes sensibles pour l'ordre. Cela signifie que ton enfant essaie ou organise et catégorise ce qu'il vit. Avoir une routine claire, cohérente et ordonnée ne plaira pas seulement à ton loulou, mais il s'épanouira.
- Les routines aident à prédire ce qui va se passer ensuite :
Au fur et à mesure que ton petit essaie d'organiser le monde qui l'entoure, il comprendra les schémas et les séquences qui l'entourent. S'il trouve ça dans une routine, cela l'aidera non seulement à prédire ce qui se passera ensuite, mais aussi à agir en conséquence. Il aura ainsi la compétence d'agir de manière indépendante et de faire des choses pour lui-même. Ce qui renforcera sa confiance en lui.
- Les routines aident ton enfant à ne rien oublier :
Les routines peuvent également aider ton enfant à se rappeler de faire des choses qu'il pourrait autrement oublier. Par exemple, il peut y avoir beaucoup de choses à faire avant le coucher. Avec une routine, les choses deviennent simplement une habitude et tu n'auras plus à répéter ce qui doit être fait. Ton enfant le fera mécaniquement.
- Les routines aident à établir les bases de la logique et des mathématiques :
Être capable de suivre une séquence est important à la fois pour la logique et pour les mathématiques. En ayant des routines propres avec une séquence claire et logique, tu insères les bases d'une attitude joyeuse envers les mathématiques, de l'ordre et de la précision.
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# 2. Les émotions et les outils du coin calme
1- Le journal d'autorégulation des émotions + 6 cartes et roue de respiration conscientes (à partir de 4 ans)
Le journal de régulation des émotions (à remplir au stylo effaçable )
2- Le kit complet pour apprendre à ton enfant à gérer son stress à partir de 4 ans
Nouveau ! Le livre pour apprendre à ton enfant à gérer son stress (valable aussi pour les grands) + un jeu de cartes de relaxation + des coloriages + un tableau de validation
Un livre de 88 pages avec des images attrayantes pour comprendre ce qui se passe quand on stresse et comment réagir de façon appropriée + outils pratiques (cartes et tableau)
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3#. Les Bonus Montessori Simplement
( Valeur estimée 49 € )
Exclusif - Les 10 jeux Montessori d'Automne ( valeur 29€ )
- Le jeu des 5 sens de l'automne
- Les cartes de couleurs de l'automne
- Les puzzles de l'automne
- Les puzzles à colorier de la saison
- Trouver la moitié de Matrioshka
- Les cartes à compter jusqu'a 10
- Les mandalas
- Un jeu de traçage
- La check-liste de l'explorateur de l'automne
- Les cartes de vocabulaire à tracer
- 24 cartes de vocabulaire à tracer
- 3 boites à imprimer
10 Haks Minimalistes pour simplifier ta vie cette rentrée et les autres jours de l'année
Le minimalisme n'a pas seulement changé ma perception de la vie en général, mais il a également changé la perception de mon quotidien.
Simplifier mon quotidien a eu un impact très positif sur ma vie. Alors j'ai pensé le résumer en 10 astuces à appliquer en 10 jours, ou toutes en mème temps, à toi de trouver ton rythme.
Voici 10 façons de te simplifier la vie : J'espère que tu y trouveras de l'inspiration.
Le calendrier linéaire (avec mise à jour en décembre)
Les 8 jeux Montessori de la ferme ( Valeur 29€ )
Pack de 8 activités de la ferme pour les tout-petits et les jeunes enfants d'âge Maternelle :
1 -Activité de la silhouette
2 - Activité de préposition
3 - Cartes de vocabulaire
4 - Cartes en 3 parties
5 - Trouvez l'autre moitié de l'activité
6 - Activité de comptage Mathématique
7 - Activité de piqûre d'épingle de motricité fine
8 - Activité Roue des couleurs
Le jeu de nomenclature en 3 parties avec poster
Je veux accéder à " Scolarité ZEN"
TON ENSEIGNANTE
Je m'appelle Melissa, et en tant que maman, j'ai traversé des défis uniques en élevant un enfant à haut potentiel intellectuel. Outre mon rôle de mère, je suis également une graphiste de formation et une créatrice d'outils pédagogiques inspirés par la pédagogie Montessori, la psychologie positive et les récentes découvertes en neurosciences. Cependant, ma véritable passion réside dans l'accompagnement des mamans qui, tout comme moi, ont connu les défis du stress parental et des comportements difficiles de leurs enfants.
J'ai acquis une formation approfondie en pédagogie Montessori et en psychologie positive afin de mieux comprendre les besoins uniques des enfants et les aider à s'épanouir. Pourtant, ma plus grande motivation découle de ma propre expérience en tant que mère. Mon fils, en tant qu'enfant à haut potentiel intellectuel, a présenté des défis uniques qui m'ont poussée à explorer des approches éducatives plus holistiques.
J'ai connu des moments de frustration, de doute et de stress face à des comportements que je ne savais pas comment gérer. C'est à ce moment-là que j'ai décidé d'unir mes compétences en design à ma passion pour l'éducation positive. J'ai commencé à créer des outils pédagogiques qui s'adaptent à la personnalité et aux besoins spécifiques de mon fils. Peu à peu, j'ai commencé à observer des changements incroyables dans sa façon de réagir et dans notre relation.
Cette expérience personnelle m'a inspirée à vouloir aider d'autres mamans qui se trouvaient dans la même situation, qui se sentaient dépassées par le stress parental et qui avaient du mal à établir une relation positive avec leurs enfants. J'ai entrepris de partager mes connaissances et mes outils avec elles, et j'ai été témoin de transformations incroyables.
Par exemple, l'une de mes clientes avait un enfant très impulsif et avait du mal à gérer ses colères. Grâce aux techniques de gestion émotionnelle que j'ai partagées, elle a progressivement vu son enfant apprendre à s'exprimer de manière plus constructive, ce qui a réduit les conflits à la maison. Une autre maman que j'ai accompagnée se sentait submergée par la charge de travail et la gestion de la vie familiale. Ensemble, nous avons élaboré des stratégies d'organisation qui lui ont permis de retrouver un équilibre et de profiter davantage de son temps avec ses enfants.
Ces expériences de transformation ont renforcé ma conviction que chaque parent a le potentiel de créer une parentalité épanouissante, même face aux défis les plus complexes. Mon approche unique, qui intègre la pédagogie Montessori, la psychologie positive et les neurosciences, permet aux mamans de comprendre profondément les besoins de leurs enfants et de développer des compétences essentielles pour gérer le stress parental tout en établissant des relations positives et équilibrées.
Aujourd'hui, en tant que coach parental, je suis déterminée à partager mes connaissances et mon expérience pour aider d'autres mamans à vivre une parentalité épanouissante, à découvrir la sérénité au quotidien et à construire des bases solides pour l'avenir de leurs enfants. Rejoignez-moi dans cette aventure, et ensemble, nous pouvons créer une parentalité positive et épanouissante.
Témoignages clients (version 2022)
Je suis une maman d'une jolie petite fille qui vient d'avoir quatre ans. J'ai découvert votre compte, je voulais vous dire un grand merci. Je vous remercie d'avoir consacré tant de temps, d'énergie et d'efforts à créer tout ceci pour nous aider.
J'ai regardé toutes les vidéos présentées, j'ai commandé le tableau de routines dans le thème Jungle fleurie ainsi que le kit de respiration consciente. Ma fille ne jure plus que par ces routines et pratique la respiration comme une grande.
Quelle ressource joyeuse, vous êtes. Je suis heureuse d'avoir trouvé un endroit qui résonne avec la façon dont je veux élever mon enfant. Anne.
ANNE
Maman d'une petite fille de 4 ans
Je suis pédiatre et j'adore vos ressources. Je les ai recommandés aux parents qui viennent avec des problèmes d'anxiété ou de comportement. Je voulais juste vous dire Merci beaucoup !
Mathilde
Pédiatre
Bonjour madame, je trouve votre réalisation extra et tout vos activités Montessori si efficace et ludique pour les enfants. Je fais l'ief, j'ai 5 enfants, dont 3 scolarisés (CE1, CP et GS). Bien à vous
Manon
5 enfants
Je me sentais dépassé et frustré pas plus tard qu'hier, pensant " si seulement j'avais les bonnes ressources et guides , je pourrais tout comprendre. J'ai hâte de creuser dans mes documents de téléchargement et de commencer à apprendre de vos conseils."
Laurent N.
Mon fils suit des séances de psychothérapie et il a du mal à identifier les émotions. Nous ne pouvons pas travaillé sur les planches type la couleur des émotions ou Gaston, car le style dessin est trop « abstrait » et il s'y repère pas du tout.. il nous a donc dit de prendre des personnes réelles enfants J'avais prévu de créer ces cartes mais vous faites ça tellement bien 😂
Helene
Maman d'un petit garçon de 3 ans
Mon fils de 4 ans adore placer ses routines. Il aime les ranger et les mettre en ordre. Il a encore besoin d'encouragements et de rappels, mais ceux-ci l'aident vraiment à rester sur la bonne voie. Il se sent fier quand il accomplit chaque tâche !
Naima B
Maman de Nassim 4 ans
Une question te brule les lèvres
Vais-je recevoir quelque chose par la poste ?
Oui, tu peux recevoir jusqu'à DEUX ressources, au choix.
Tout le reste est numérique pour que tu puisses les imprimer. Tu peux les réutiliser autant de fois que nécessaire, tout au long de l'année.
Si tu souhaites recevoir plus de ressources dans ta boite aux lettres, je propose cette prestation à mes COACHÉES avec un envoi personnalisé selon les besoins de la famille (TU PEUX RÉSERVER UN APPLE DÉCOUVERTE GRATUIT)
C'est pour quel âge ?
C'est pour tous les âges. C'est TOI qui vas créer des rythmes qui rendront la vie agréable pour toute ta famille pour cette année scolaire et le reste.
Et si je suis une mère qui travaille ?
Les mamans qui travaillent méritent aussi de vivre une scolarité Zen Non ? même si tu es absente une grande partie de la journée ou si tu essayes de travailler à domicile, il est encore plus important de s'organiser pour alléger ta charge mentale !
Combien de temps faut-il Pour appliquer tout ça ?
En quelques heures seulement (peut-être moins si tu m'accélères, lol !), tu peux apprendre les principes et les mettre tous sur papier.
C'est applicable que pendant l'année scolaire ?
Cet atelier a été créé pour te permettre de passer une année ZEN sur les 12 mois.
C'est cher !
Cet atelier est un investissement pour le court, le moyen et le long terme, sa valeur en vrai est inestimable, car quel est d'après-toi le prix de la sérénité, de la tranquillité d'esprit, des moments heureux avec ses enfants, de la coopération dans la bonne humeur, des souvenirs et des liens créaient ?
Est-il disponible immédiatement — et sous quelle forme ?
Oui, tu recevras un accès instantané à tout cela par e-mail immédiatement après l'achat. J'ai simplifié l'accès et l'utilisation. Les PDF sont téléchargeables sur ta tablette ou téléphone. (Les leçons sont en format Audio téléchargeable.) Tu peux ainsi vaquer à tes occupations et écouter tranquillement, sans avoir besoin d'être scotché à un écran
Et si je n'aime pas ?
Cet atelier est couvert par la garantie "tester sans risquer". Elle te permet d'essayer l'atelier, de regarder une leçon entière, et si tu considères que ce n'est pas pour toi (peu importe la raison)... d'obtenir un remboursement intégral dans les 48h, sur simple demande.
La seule condition, c'est de n'avoir ouvert qu'une seule leçon et de n'avoir rien téléchargé. (Ça permet d'éviter que des petits malins en profitent pour avoir du gratuit et pénalisent les élèves sérieux).
Cette méthode est faite uniquement pour les personnes Motivées à pratiquer mes conseils et qui veulent avoir des résultats !
Alors si tu en fait partie ce cours est pour toi si ...
- Tu as des enfants scolarisés
- tu es en IEF
- tu es un professionnel qui a besoin de ressources Montessori
Ce cours est aussi pour toi si :
- Tu trouves toi aussi que l'école présente suffisamment de défis en soi et que tu as besoin de quelques ressources et routines simples pour simplifier ta vie et alléger ta charge mentale.
- Tu as besoin d'ordre et d'organisation dans ta vie pour bien fonctionner.
- Tu souhaites en finir avec les conflits et les crises émotionnelles, qui sont conscientes qu'il existe des solutions, mais qui manque de ressources et de temps pour parvenir à calmer les choses.
Cette Méthode est pour toi si toi aussi...
💛 Tu veux voir ton enfant rassuré, confiant et joyeux.
💛 Tu aimerais réussir à calmer ses émotions négatives (Colère, peur, stress, frustration...) et lui transmettre le plus beau cadeau qu'un être humain puisse recevoir, celui de lui apprendre à auto-réguler ses émotions.
💛 Tu veux savoir ce qui se passe à l'école, qu'ils se confient à toi (pour les plus jeunes, réussir à interpréter les signaux d'alertes).
💛 Tu aimerais, le voir entouré d'amis. Le voir apprendre, évoluer, progresser en ayant confiance.
💛 Tu aimerais bien commencer tes journées. Que tu fasses l'école Publique, privée ou en enseignement à domicile, cela compte. Si tu commences la journée en harcelant, tu finiras ta journée en harcelant.
💛 Tu aimerais que tes enfants soient indépendants et responsables. Tu n'as pas besoin de porter le poids de toute la famille sur tes épaules. Et tu sais quoi, un enfant autonome est un enfant heureux.
💛 Tu aimerais avoir des soirées de détente et de bonne humeur. Tu peux avoir la paix et l'ordre que tu désires...
Voici le contenu
- 20 Vidéos Audiogramme courtes + Audios téléchargeables (courtes et digestes)
- La boite à outils Montessori Simplement
- Les bonus et surprise
- Adhérer en avant-première au compte télégramme où je livrerai toutes mes astuces, conseils et cadeaux.
- L'accès à ce cours et mises à jour à vie
Voici ce que ce cours va t'apporter sur le court /moyen et long terme
> l'anxiété terrible de l'école ne sera plus qu'un mauvais souvenir.
Tu sauras gérer toutes les situations et auras tous les outils à portée de mains.
> Tu feras la meilleure chose que nous puissions faire pour nos enfants. Créer des routines quotidiennes stables, prévisibles et saines qui les aideront à s'épanouir pendant qu'ils iront à l'école.
Tu auras des routines après l'école (quelle que soit l'heure, peu importe) qui aident à réduire le stress et à partager la charge de travail à la maison.
Tu vas créer des journées qui commencent de manière prévisible et sans harceler, supplier ou menacer.
> Tu pourras créer un space calme de rêve dans ta maison et dans ton coeur
Imagine avoir tous les outils à portée de main pour aider ton enfant à traverser une crise ou une déception, lorsqu'il se sent inquiet ou triste...
Si nous pouvons aider nos enfants à nommer leurs sentiments et à en faire l'expérience, les émotions commenceront à travailler pour eux plutôt que contre eux.
Cette boîte à outils vous aidera à enseigner à votre enfant les émotions et à construire une base solide pour la régulation des émotions.
> Tu pourras mieux contrôler ta vie et sortir du mode survie
Beaucoup d'entre nous vivent en mode survie depuis des mois. Tu ne peux pas contrôler le monde fou qui nous entoure, mais tu PEUX contrôler ce qui se passe dans ta propre maison, créant ainsi ton propre havre de paix.
Programme 3 petites heures pour t'organiser maintenant et profites-en toute l'année
REMARQUE : Il s'agit d'une offre à durée limitée, disponible MAINTENANT, pendant que tu te prépares pour l'année scolaire à venir
Je t'offre les solutions clés en main à tous les soucis envisageables au cours de cette année scolaires.
3 étapes simples et digestes
1- Tu écoute l'audio qui t'interesse
2-Tu imprime les outils d'ont tu as besoin
3-Tu Commence à pratiquer